Ironman Brasil 2009: mais um show em Florianópolis!

Toda largada é a mesma coisa: chegamos correndo, já tem aquele “mar” de pessoas na água e quando me dou conta já estou emocionada com o coração acelerado! e ontem não foi diferente…

Depois de todo o terrorismo feito em função do tempo, com previsão de chuva forte o dia todo, no máximo uma abertura de leve de sol, o “cara lá de cima” mostrou novamente que se não é triatleta, é muuuuuito fã do esporte! O sol abriu (a foto foi tirada logo depois da largada) e o vento foi mudando para ajudar a “empurrar” a maioria dos atletas. Só à noite que o nosso ventinho sul resolveu pegar forte, e esfriou um pouco, mas também não dava para reclamar mais….

A prova foi linda, emocionante, e se eu já era fã do esporte,depois de assistir pela 8a. vez, posso dizer que fiquei ainda mais. Não existem palavras para expressar.

Não me conformo que alguém ainda possa querer tirar a prova daqui! Dizem que essa ilha tem bruxas, e acho que elas também gostam de Ironman! hahaha

E que venha 2010!

Bjs e parabéns a todos os atletas!

Os reultados:

Top Ten Women
* DEDE GRIESBAUER (#62). at 09:10:15
* CHARLOTTE KOLTERS (#69) at 09:18:31
* HEATHER GOLLNICK (#59) at 09:31:42
* SARA GROSS (#70) at 09:44:46
* ANA BORBA (#56) at 09:52:29
* FERNANDA KELLER (#51) at 09:54:11
* MARIA OMAR (#53) at 09:57:52
* MARIANA OHATA (#55) at 10:08:23
* ARIANE SILVEIRA (#58) at 10:09:41
* SILVIA FUSCO (#68) at 10:21:54

Top Ten Men
* EDUARDO STURLA (#1) at 08:13:39
* REINALDO COLUCCI (#10) at 08::28:08
* PETR VABROUSEK (#4) at 08:37:18
* EZEQUIEL MORALES (#6) at 08:39:01
* RAUL FURTADO (#8) at 08:53:20
* LUCAS PRETTO (#16) at 08:56:49
* LEANDRO BONET (#9) at 08:57:37
* FABIO CARVALHO (#32) at 08:59:08
* VIRGILIO CASTILHO (#27) at 09:02:45
* IVAN JUNIOR (#7) at 09:04:38

IRONMAN BRASIL 2009!!!!

Oi pessoal!

Mais um texto do www.ativo.com.

Enjoy!

Ironman Brasil 2009: a hora da largada!

Os questionamentos agora são os mais variados: como vai estar o clima? será que vou alcançar meus objetivos? Sim, vai começar a festa! 27/5/2009 08:53 | Por Daniela Schramm Szenészi

foto: chris kittler – ativo.com

Sim, faltam poucos dias…Esta semana é uma semana interessante. Tenho certeza que você (assim como todos aqueles que estão próximos de você) pensa no Ironman 24 horas por dia. Questionamentos mais variados: como vai estar o clima (quantas vezes você já entrou no CEPETEC hoje?)? A água vai estar gelada? Será que vou ter cãimbra? Será que vou alcançar meus objetivos? Será que vou conseguir dormir? Será que vou acordar a tempo da largada? Será que vai dar tudo certo? E nesse meio tempo sonha com a linha de chegada, o pórtico que vai estar marcando “aquele” tempo e claro, a camisa de finisher. Sim, tudo pode acontecer no Ironman. Lembre-se: você já é um vencedor (isso serve para as esposas (os) e namoradas (os) de atletas também!) por ter passado por todo o treinamento. A alimentação, o descanso, por ter conciliado treino-familia-trabalho, abdicado de coisas importantes (até daquela cervejinha gelada) para poder estar aqui, nesta semana, esperando a hora de acordar no domingo para começar a festa! Sim, vai começar a festa! Para uma festa ser um sucesso não podem faltar alguns ítens fundamentais: um bom lugar, convidados animados, bebida, comida e trilha sonora! Nem preciso falar do cenário dessa festa: Florianópolis. Não por ser orgulhosamente uma “manésinha da ilha”, mas por que realmente fica mais fácil passar cada uma das horas do Ironman “passeando” por aqui. Estudos mostram que o ambiente no qual você faz seu esporte influencia diretamente na sua performance. Neste quesito, nota 10! Convidados animados? Além dos 1500 atletas cheios de energia, o público está sempre presente. Da hora da largada, até a o fim, quando já é noite e eles estão lá, sentadinhos nas cadeiras de praia em frente às suas casas gritando para você: “Vai! Tá quase chegando! Força”. Que diferença isso faz, não? Bebida: hidrate-se, hidrate-se e hidrate-se! Procure se esquematizar de tempos em tempos e variar o tipo de bebida. Nada de ficar só com água, ou só com isotônico! Fale com seu nutricionista e marque o tempo dos intervalos de hidratação. Comida: alimente-se, alimente-se e alimente-se! Nada de experimentar “aquele suplemento” logo no dia da prova! Coma o que está acostumado e mantenha também um esquema de intervalos fixos e variação de comida. Lembre de levar coisas salgadas! E se possível tome a sopinha da organização na corrida! Aquela sopa é milagrosa!!! Dica: anote estes intervalos de tempo em um mini papel e cole na sua bike. Ajuda ter essa “colinha”. Trilha sonora? Você é quem faz! Qual vai ser a trilha sonora da sua festa? Uma valsa? Um rock? Um MPB? Cante, ouça sua voz interna, crie um mantra positivo, escute a torcida! E pense VOCÊ ESTÁ NO IRONMAN!!!!! Esse é o seu momento de participar do evento mais importante do ano! É o momento de você curtir estar no Ironman! É o momento de você aproveitar cada minuto dessa festa! Cenhecendo sua força, conhecendo sua capacidade de lidar com os mais variados sentimentos, descobrindo como você consegue driblar a dor e seguir em frente, aprendendo como surpreendentemente quando você pensa que não dá mais, dá muito, muito mais! O Ironman é assim, especial. Se em algum momento ficar difícil, vá mais um pouquinho, respire fundo, tome uma água. Se passar mal, continue caminhando, geralmente melhora. Mentenha o seu foco, a sua concentração, tenha senso de humor, tenha flexibilidade interna. Mantenha a alegria de participar desta festa!

Um beijo no coração! Boa prova e eu vejo vocês na ilha da magia!

O QUE UM BOM TREINO FAZ POR VOCÊ?

Sábado de sol em Foripa, nada mais convidativo para uma corridinha. Faço sempre um trecho aqui perto de casa no qual levo em torno de 45 minutos (pretendo melhorar essa marca) para completar.

Era um daqueles dias que eu estava realmente instigada à correr, soltar meus bichos, curtir o sol do fim da tarde. Assim que comecei me dei conta de quantas coisas passavam na minha cabeça no começo do treino. Consegui focar em um ritmo legal, e minha cabeça “abriu espaço” para pensar em outras coisas. Talvez eu estivesse precisando extravazar alguns monstros, algumas raivas, algumas decepções (como todos temos!). Sei que até a metade do caminho xinguei, briguei, critiquei e gritei mentalmente com coisas se pessoas da minha vida. Lá nos25 minutos de corrida, veio uma dor chatinha na barriga (provavelmente meu coração e minha respiração aceleraram depois de tanto brigar na minha cabeça), e veio o pensamento: “calma, vai passar…” Quase que funcionando como um mantra, os “pensamentos raivosos” foram se transformando em aceitação, compreensão, aprendizado. Já nos 30 minutos, me sentia voando (entenda um ritmo legal para quem corre 3 vezes por semana…rsrsrsr), e quando me dei conta estava cantando a música que ouvia no meu MP3 bem alto na minha cabeça.

Como um passe (ou uma passada) de mágica, tudo aquilo se transformou. Santa serotonina!

Isso foi o que meu treino de sábado fez por mim!

O que o seu treino fez por você?

bjs e boas doses de serotonina!

Dani.

Estresse em triatletas durante o treinamento para o Ironman

Oi pessoal!
Em 2007 fiz um estudo sobre os níveis de estresse em triatletas durante os seis meses que antecedem a prova de Ironman.
Como o Iron está se aproximando, achei interessante colocar aqui o link para o artigo.

http://periodicos.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/3316/2386

Bjs e boa leitura!!!
Dani!

Hora de refletir sobre seus objetivos no Ironman

Oi pessoal!!!

Saiu mais um texto meu no www.ativo.com!

Como coloquei em post anterior, essa época, fazemos uma série de textos para a prova do Ironman que acontece aqui em Florianópolis no dia 31 de maio.

No site tem outros textos de outros profissionais abordando os mais diversos assuntos relacionados ao Ironman, e outros esportes. Vale conferir!!!

Hora de refletir sobre seus objetivos no Ironman 

Se está pensando se treinou o suficiente para o Ironman, reavalie seu objetivo. Talvez  ele não precise ser tempo ou colocação, mas sim como quer fazer a prova

14/5/2009 08:11  | Por Daniela Schramm Szenészi  daniela.sslops@gmail.com 

Menos de três semanas para o Ironman, e talvez você já esteja se perguntando se está pronto. Será que treinou o suficiente? Será que treinou demais? (essa pergunta é mais perigosa do que a anterior!). Será que descansou o suficiente? Fez os longos que deveria? Será que dá tempo de fazer mais um longuinho? Talvez dois longuinhos… Será que meu equipamento está bom? Será que aquela peça vai chegar a tempo? Será, será, será? Hora de acalmar a cuca e lidar com uma realidade bem “pé no chão”. Esse número imenso de questionamentos não vai trazer para você soluções milagrosas para resolver seus problemas. O que passou, passou, o que importa é o que vem pela frente.   foto: ricardo zinner – ativo.com Avalie seus treinos. Está se sentindo seguro em relação ao seu objetivo? Então fique tranquilo e aproveite esses últimos treinos para curtir com o pessoal e dar boas risadas.  Se você está se questionando, se está pensando se realmente treinou o suficiente, reavalie seu objetivo. Talvez seu objetivo não precise ser tempo ou colocação, mas sim em COMO você quer fazer a prova. Mesmo que você tenha bem claro cada passo (e conheço aqueles que cronometram inclusive o tempo que vai levar para tomar o power gel na transição), procure agora focar QUAIS CARACTERÍSTICAS PESSOAIS SÃO IMPORTANTES PARA VOCÊ FAZER UMA BOA PROVA. Natação: como é a sua expressão facial na largada, que mostra que você está concentrado, tranquilo e ao mesmo tempo motivado para a prova? Como você vai correr para entrar na água (estou falando de postura, respiração, expressão facial)? Como é você nadando o seu melhor: braçadas fortes e rápidas, ritmadas com a respiração sincronizada? Como você se vê saindo da água, o que mostra ali que você nadou bem? Bike: Qual é o ritmo que você considera bom e possível para fazer os 180 km? Como é a sua respiração? A sua postura? Sua organização de alimentação e hidratação? Como você sabe que está fazendo um bom pedal? O que mostra para você, quando você chega, que você conseguiu fazer um pedal incrível? Corrida: ah, a corrida! Como você sai para correr? Qual é a sua postura? Como fica esta postura durante a prova? Sua respiração? Pense na sua melhor corrida… como está a sua expressão facial? Veja a sua passada, seu ritmo de respiração, perceba aqueles sinais que só você sabe que está fazendo uma excelente corrida. Pense na leveza. Pense nisso até o fim. E veja como você passa na linha de chegada – o que mostra com certeza absoluta que você conseguiu o que queria? Agora lembre-se de usar estes últimos treinos para treinar também a sua mente para chegar onde você quer chegar! Um super abraço e bons treinos finais! Confira outras matérias do especial Ironman Brasil 2009: Preparação emocional para o Ironman Brasil 2009 Ironman Brasil: estamos cada vez mais próximos!

Dani!

O QUE VOCÊ ESTÁ PENSANDO AGORA?

O que está passando na sua cabeça hoje? Como você vê a sua vida dai de dentro? Quem você acredita que é? O quanto você acredita que é capaz?

De tempos em tempos eu paro para avaliar a minha vida. Acho que todos fazem isso, porém muitos demoram muito para fazê-la e quando a fazem, encontram-se no meio de uma crise… Fico pensando principalmente em como eu estou me visualizando em minha vida, se alcancei objetivos que havia proposto alcançar, se tenho me sentido mais feliz e motivada do que “empurrando a vida com a barriga”, se me sinto capaz de realizar os novos desafios, se me percebo com sonhos transformando-os em objetivos.

Não sei exatamente o quanto disso que estou falando está fazendo sentido, pra mim ou para você que está lendo. Nem sei como essas palavras podem provocar em você algum tipo de atitude que vá aproximá-lo daquilo que você acredita que é capaz. Talvez você perceba como realmente você se vê e se sente no mundo, que postura você tem? E fazendo essa avaliação, você pode perceber COMO VOCÊ QUER SE VER NO MUNDO, COMO QUER SE SENTIR.

Se sentir por mais tempo, na sua melhor atitude, na sua melhor postura frente a vida e seus desafios, no seu melhor equilibrio, no seu melhor foco!

O que você pensa, torna você quem você é. O que você tem nas suas mãos é o resultado dos seus pensamentos. Não importa o ambiente em que você se encontra agora, você descerá, se manterá ou subirá de acordo com seus pensamentos. A sua realidade está dentro da sua mente. Só você tem acesso total à ela. Só você pode moldá-la em seu benefício. Você é aquilo que você pensa e acredita que é, porque é guiado por estes pensamentos que o seu cérebro vai buscar uma ação compatível ao que está registrado ali. Talvez seja assim que o Universo conspira à seu favor…

O QUE VOCÊ ESTÁ PENSANDO AGORA?

Bjs e pense bem…

Dani.

MAIS UM TEXTO NA MINHA COLUNA DO ATIVO.COM

Oi pessoal,

Já está no ar mais um texto na minha coluna no site www.ativo.com.

Escrevo regularmente para o site, e nessa época faço alguns textos voltados para o Ironman.

Segue o texto como está na página.

Você pode acessar também direto na página do ativo:

http://www.ativo.com/Esportes/Pages/UmGrandeDesafio.aspx

Preparação emocional para o Ironman Brasil 2009

Falta menos de um mês para o Ironman e o ativo trará artigos especiais sobre a prova. Que tal começar com a preparação emocional que grandes desafios exigem?

3/5/2009 18:56  | Por Daniela Schramm Szenészi daniela.sslops@gmail.com

foto: ricardo zinner – ativo.com

O que é, afinal, um grande desafio? Fazer uma corrida de aventura? Correr uma maratona? Fazer um Ironman? Enfrentar as ondas gigantes de Jaws? Fazer um Ultraman? Fazer o Tour de France? Quem sabe subir o Everest? Ou enfrentar seu

maior adversário em uma competição? Talvez passar diversas competições para alcançar um único objetivo? Quem sabe um grande desafio é acordar todas as manhãs para treinar? Conciliar treino, família, trabalho, lazer? Se convencer, a cada dia que era isso mesmo que você queria?

Enfrentar seus “fantasmas” pessoais e alcançar mais uma etapa…evoluir com os “erros” do passado…aceitar que há sempre algo à aprender…ter humildade de perceber que se ainda não chegou “lá” é porque ainda não está bom…é porque você sim precisa dar mais de si….você sim tem o que aprender…você sim tem mais para oferecer…você sim pode mais do que imagina que pode…. você sim é mais do que imagina que é.

Determinação, motivação, disciplina, foco, concentração, garra, vontade, flexibilidade, jogo de cintura, confiança. O atleta parece mais um super-herói do que um ser humano qualquer. Não aceita falhas, e quer sempre mais. Sua personalidade exige a perfeição e se cobra muito por isso. A cobrança pode resultar em mais treino, mais determinação, mais garra, ou em culpa, desespero, desânimo.

O atleta (e aqui saibam que estou falando de atletas profissionais, amadores, simpatizantes, praticantes de atividade física, e todas as outras categorias também!) sempre tem um objetivo a cumprir. Às vezes você não tem muita clareza do que é esse objetivo. Às vezes tem clareza de mais e só aquilo serve. Talvez seja o momento de olhar com mais força para os seus desejos, seus sonhos. O QUE VOCÊ QUER? O que vai fazer você se levantar da cama amanhã?

Só você pode chegar lá. Só você vai acordar de manhã e dar mais um passo em direção do seu objeto de desejo. Só você vai sentir a dor e a delícia de ser um atleta. Ninguém vai correr essa maratona por você. Ninguém vai respirar por você. Ninguém vai cruzar a linha de chegada e subir no pódio por você.

Chegar aonde VOCÊ QUER CHEGAR depende única e exclusivamente de você. Olhe para o SEU DESAFIO esportivo com o mesmo olhar “daquele” desafio da vida. Talvez seja este o seu desafio. Talvez seja este o momento em que você decide ter uma postura frente ao seu objetivo que vai mudar o rumo da sua história pessoal.

Talvez seja este o seu momento de mudar. Mudar seu olhar sobre as coisas e fazer dessa mudança também seu grande desafio.

Bjs e boas mudanças,

Dani!

NÃO TEM PREÇO

O que faz uma vitória acontecer? O que faz você ser um campeão? Como esse tal de Universo conspira a seu favor?
O quanto disso é você?
TUDO!
Quem faz da sua vida um show de vitórias (pessoais e profissionais) ou um show de horror é você!
Você é quem decide até onde quer chegar… se você não acreditar, ninguém mais acredita! E se você acredita, todo mundo acredita com você! É assim que o Universo conspira a seu favor!
Então vá em frente, sim, THE SKY IS THE LIMIT! Acredite que você é muito mais do que você acha que é! E acredite, você pode ser sempre mais! Sempre melhor! Ter sempre alguma coisa mais para aprender!
Pense, qual é o seu objetivo agora? Onde você quer chegar? O que está disposto à fazer para chegar lá?
Lembre-se sempre TUDO DEPENDE DE VOCÊ!
Bj e bons objetivos!

FOCO

Ontem, em uma tentativa de salvar o feriado da pura preguiça que o tempo nublado provocava insistentemente, fomos correr aqui perto de casa. Confesso que não foi a melhor corrida que já fiz, e, claro, fiquei me perguntando porquê…

Tem dias realmente o treino não sai do jeito que você gostaria. E a nossa tendência é ficar se lamentando que o treino foi ruim, que você está mal, que está mal treinado, ou ficar dando desculpas, do tipo, o tempo estava ruim, o horário não foi bom, etc. etc. etc.

A verdade é que para cada coisa que a gente se dispõe à fazer, tendo resultados positivos ou negativos, devemos procurar o que foi possível aprender de positivo desta experiência. O apendizado que vai fazer você EVOLUIR, SE TORNAR UM ATLETA MELHOR, UM SER HUMANO MELHOR. Acumular mais uma experiência de aprendizado, ao invés de fracasso, ou desilusão.

Voltando à minha corrida semi-desastrosa, posso iniciar minha “evolução pessoal” dizendo que o melhor horário para eu correr não é ao meio-dia (mesmo com tempo nublado) e sim início da manhã (não no feriado porque tenho o direito de ter preguiça) ou bem no final da tarde. A temperatura é mais amena, e meu corpo já está mais forte.

Depois, chego ao ponto principal desta evolução: FOCO. Já desde o início fiquei conversando e prestando muito mais atenção nas músicas que eu estava ouvindo do que na minha corrida. Apesar de estar com o Polar – o que acabou me incomodando muito depois – não prestei atenção na minha respiração…mesmo com todas as tentativas do meu marido me colocar “no lugar”, hahahha.

Resultado: depois de 15 min de corrida, tive que caminhar por 5 min para reestabelecer todos os pontos de foco da corrida:

- respiração ritmada

- postura

- passada leve

- alavanca dos braços

- ritmo moderado para o coração não subir demais

Nem preciso dizer que a segunda parte da corrida foi 1000 xs melhor!

Se for para treinar de qualquer jeito, talvez valha mais à pena ficar em casa descansando. Mas se decidir ir treinar, FOCO é fundamental. Desde o princípio, buscar aqueles pontos de atenção que vão fazer toda a diferença no seu treino (isso serve para competição também, viu?). Voltar o foco para você e não para fora. A sua respiração, o seu objetivo, as suas sensações. Como você quer fazer esse treino? Como você quer terminar ele? Veja você satisfeito com a sua atuação… o que levou você à chegar lá?

FOCO, FOCO, E MAIS FOCO!!!!

Depois, comemore sua vitória pessoal com uma longa tarde de preguiça no sofá da sala! Você merece!

Bjs e ótimos treinos para você!